
В часи, коли не знаєш, кому довіритись, ти можеш довірити свої думки аркушеві паперу.
Джулія Кемерон, авторка книги «Шлях митця», називає цю практику ранкоіы сторінки або спонтанне письмо. Коли багато думок, емоцій, претензій до себе та до світу, завжди можна виписати це. Важливо не прив’язуватись до результату, мета сторінок зняти піну із «мислительного бульйону». Так, це частково схоже на щоденник, але важливо відпустити контроль і дозволити руці виписати все, що заважає.
При регулярному виписуванні та звільненні людина починає краще розуміти свої істинні потреби. Цей метод активно використовують письменники та люди творчих професій.
Мета такої письмової практики, налагодити тісніший контакт із внутрішнім я, звільнитись від зайвих емоцій і думок, пройти крізь страхи до того, чого справді прагнеш. Спочатку сторінки варто навіть не перечитувати. Але згодом можна побачити, як в них прослідковується сила проходити крізь виклики життя. Коли, наприклад, я беру свої сторінки за 2020 рік, то буквально відчуваю контакт з тією частиною себе, що справляється. Адже тоді було страшно, час на карантині, та сторінка за сторінкою і криза була подолана.
Під час війни ми всі отримали травматичний досвід, тож я на певний час перейшла від письма до спонтанних малюнків, щоб регулювати свій психо-емоційний стан та вивільняти напругу. Зараз я також продовжую вести ранкові сторінки разом з учасницями курсу «Шлях митця», та час від часу вимальовую свої стани.
Загалом виписуватись можна не лише вранці, комусь це зручніше робити увечері. Можна використати зошит, а можна написавши мінімум три сторінки, потім викинути ці аркуші. Якщо не прив’язуватись до умов, то практика спонтанного письма досить дієва. І навіть зараз, при панічних настроях щодо війни, можна використати цю нагоду та виписати, як ви це проживаєте.
Така письмова практика допомагає інтегрувати свій накопичений досвід. Упевнена, що на ваших сторінках знайдеться місце, щоб засвідчити безліч малих і великих особистих перемог, подяка тим, хто підтримував вас у цей буремний рік, пам’ять про тих, хто уже покинув цей світ. І однозначно хай там знайдеться місце для ваших планів та бажань, бо це те, що дає нам відчуття неперервності життя.
Віримо, знаємо, перемагаємо!

«Отношения двоих»
Отношения двоих всегда начинаются с отношения к себе! В женском представлении часто присутствует идеальная картинка отношений. Ну а если что-то не складывается, то это ведь с мужчиной что-то не так. А как хорошо мы знаем сами себя?

«Дневник благодарности Роду»
Ко мне часто приходят женщины с запросом про уверенность в себе. Они хотят изменений на работе, в отношении с партнером...

«Женские желания»
Казалось, что может быть естественнее, а вот нетушки… Оказывается за столь простым предложением: «Напишите свои 30 желаний», скрывается столько всего?! Способность спонтанно реагировать, идти за своим интересом и желать – все это качества нашего «внутреннего» ребенка. И у многих людей доступ к этой эмоциональной части себя перекрыт логикой, страхом, стыдом, виной.