
И если уж там чего-то болит, то значит, что первые сигналы уже пропущены. Очень часто сильные эмоции отзываются в теле, помните: «От страха сердце в пятки ушло» или «После этих слов, мне буквально, дыхание перехватило». Есть конечно и позитив про «бабочки в животе», но к психологу приходят именно по первому поводу.
Не так давно сама отследила, как после консультации с клиентом начал побаливать живот. Я уж и питанием занялась и нагрузки физической не давала, а он ноет. Пришлось к коллеге обратиться за помощью. Таки есть, вылез страх. А ведь голове так не хочется признаваться в этом: «Да, кто я, боюсь? Нет, точно не про меня». А в теле сидит детский опыт и он давно в подсознании, только в похожих условиях тут как тут.
Первое в трансформации страха – это признание, что какая-то часть вас еще боится. Причем он может очень хорошо маскироваться и в избегание, т.е. в уход от контакта, в прокрастинацию, в сомнения, тревогу, в забалтывание важного или наоборот в молчание, в контроль.
У каждого из нас свои фишки того, как себя оправдать, чтобы сберечь самооценку. Но факт есть факт. В той точке, где мы боимся, сокрыты важные для нас смыслы. И когда-то ребенок мог не иметь достаточно знаний, чтобы справится с ситуацией или семейный опыт был таковым, что не хватало ресурсов справиться с вызовами жизни.
- Поэтому важно
- Первое: найти ту зону в теле, где он активен и с помощью методов арт-терапии, дыхания или других расслабить ее. Т.е. представить какого он мог быть цвета, формы, продышать его и представить, как вы выводите его из тела.
- Второе: признать роль страха, как стража, оберегающего жизнь и то важное, что в ней есть.
- Третье: напомнить внутреннему ребенку внутри, что вы на его стороне в любом случае.
- Четвертое: найти тех, к кому можете обратится за помощью (при необходимости), позволить себе это.
- Пятое: развернуть фокус внимания на то, где взять новые ресурсы, т.е. знания и навыки, которых не хватает, чтобы справится с ситуацией, состоянием.
- Шестое: замечать, где вы уже справляетесь хорошо, чтобы накопить позитивный опыт решения проблем и не скатываться в обесценивание.
И конечно же прислушивайтесь к сигналам тела, оно наш лучший друг и помощник. Буквально на днях получила отзыв от клиентки по поводу нашей работы со страхами. Накопленная тревога у нее выливалась в телесный симптом и проблемы со сном. И уже даже после первой сессии она смогла поспать положенное время не вставая, а проявления симптома снизились. Так что будьте бережны к своему телесному и душевному здоровью. Иногда один поход к психологу, сэкономит много расходов на врачей.

«Дневник благодарности Роду»
Ко мне часто приходят женщины с запросом про уверенность в себе. Они хотят изменений на работе, в отношении с партнером...

«Женские желания»
Казалось, что может быть естественнее, а вот нетушки… Оказывается за столь простым предложением: «Напишите свои 30 желаний», скрывается столько всего?! Способность спонтанно реагировать, идти за своим интересом и желать – все это качества нашего «внутреннего» ребенка. И у многих людей доступ к этой эмоциональной части себя перекрыт логикой, страхом, стыдом, виной.

«Отношения двоих»
Отношения двоих всегда начинаются с отношения к себе! В женском представлении часто присутствует идеальная картинка отношений. Ну а если что-то не складывается, то это ведь с мужчиной что-то не так. А как хорошо мы знаем сами себя?